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要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部的肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身运动***。

要专心：跑步时要一心一意地跑，***多听听音乐，哪里有卖电动跑步机，看看正前方电子屏幕上的节目，不要玩手机、和同伴聊天，轻商跑步机多少钱，也不要左顾右盼、突然扭头。

要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时可暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。

要慢下：训练结束时zui好让自己的心率下降到每分钟120次以下再按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

速度是使用跑步机***成问题的地方。如上所述，大多数人使用跑步机导致膝盖受伤，因为速度太快，因为跑步机是一台机器，电动跑步机，以固定速度运行。而我们的身体无法做到，它只是像机器一样移动，所以两者之间存在矛盾。当跑步机的速度超过我们的跑步速度时，身体会很难跟上这个速度。在这种情况下，濮阳跑步机，膝盖被扔掉。然后当速度跟不上时，膝盖周围的韧带或肌肉会逐渐伸展。经过很长一段时间后，弹性将会丧失，并且不会达到相应的效果。因此，它成为骨骼之间的直接接触。它很容易损坏关节组织，所以要确保跑步机不要太快，你可以避免它。

跑步机的马力。轻商用跑步机一般为2.5-3.0匹马力的电动跑步机，能满足一般企事业单位及小型健身房的要求;商用跑步机主要满足以盈利为目的的***健身房使用要求，马力要求3.0匹以上。

是否带有坡度调节。一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让跑步者在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内，多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。